Kondisyon seviyesi (VO2max)

VO2max, kalp-solunum sistemlerinin iletme ve kasların enerji için oksijen kullanma sınırlarını yansıtır.

Firstbeat'te Fizyoloji

Performans sınırları

VO2max, vücudun bir dakika içinde tüketebileceği maksimum oksijen hacmini temsil eder. Kolayca kardiyorespiratuar kondisyonun en önemli ölçüsüdür. VO2max performans kapasitesi için çok önemli bir faktördür. Yeterli VO2max aynı zamanda genel sağlık ve uzun ömürle de ilişkilidir.

Geleneksel VO2max ölçümleri maksimum egzersiz testi gerektiriyordu ve solunum gazlarının da analiz edildiği bir laboratuvarda yapılıyordu. Diğer kondisyon testleri farklı türde sabit test protokolleri kullanır (maksimum altı veya maksimum egzersiz testleri). Firstbeat'in VO2max algoritması kondisyon testlerini laboratuvarın dışına ve dünyaya taşıyor. Gerçek hayattaki koşu, yürüyüş veya bisiklete binmeden elde edilen veriler kondisyon testini daha kolay, daha uygun fiyatlı ve daha erişilebilir hale getiriyor.

Kalp atış hızı ve hız ilişkisi

Giyilebilir teknoloji cihazları, fiziksel aktiviteyi heyecan verici yeni yöntemlerle ölçmeyi mümkün kılıyor. Hız (GPS veya pod) ve HR için sensör verilerini birleştirmek, VO2max'ı doğru bir şekilde tahmin etmemizi sağlar. Firstbeat algoritması, bir antrenman seansı sırasında birden fazla noktada HR ile egzersiz hızı arasındaki ilişkiyi analiz eder. Algoritmaya yerleşik hata düzeltme, her oturumdan yalnızca güvenilir ve temsili verilerin uygunluk düzeyi tahminine dahil edilmesini sağlar. Sonuç olarak, HR ve hız verileri mevcut olduğunda kondisyon seviyeleri artık her nitelikli antrenman seansında ölçülebiliyor.

Firstbeat analitik yöntemi, kondisyon seviyelerindeki değişiklikleri görmeyi kolaylaştırır. Bu değişiklikler, antrenman programını uyarlamak ve daha hızlı ilerleme için antrenman yüklerini optimize etmek için kullanılır. Başarılı antrenman, gelişmiş bir kondisyon seviyesi (VO2max) ile sonuçlanır. Başka bir deyişle VO2max tahmini, kişinin antrenman verimliliğini tutarlı terimlerle görmesini sağlar. Yeni başlayan biri 4-10 haftalık optimum eğitimle VO2max'ı %10-20 oranında artırabilir. VO2max zaten yüksek olduğunda iyileştirmeler daha zor hale gelir.

Firstbeat Teknik Raporu: Aerobik Kondisyon Seviyesi (VO₂max) Tahmini